Witam mam pytanie czytalem że monohydrat należy przyjmowac na pusty żołądek, wiadomo że przed treningiem cos jadlem, no i żołądek nie jest pusty wiec co robic? Bezposrednio po treningu w piątki piję gainera, bo nie mam mozliwosci zjedzenia posilku potrneingowego, a więc co zrobić z kreatyną?Przeciez nie mozna jej popijac gainerem(mlekiem)? Może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka stosuję dietę na masę juz ponad 2-3tygodnie i no cos tam idzie w góre waga ale mam w diecie dziennie tylko 200g piersi z kurczaka czyli 100g przed i 100g po treningu no o jak sumaże takie 100g to tego prawie nic nie ma... i wogóle raz jem te mieso a raz zamiast miesa to 2jajka wbije albo grzyby jem czy to dlatego tak pomału wbija sie masa? [...]
Witam, jak napisałem w temacie mam pytanie odnosnie dostarczania przed tr. do organizmu podczas treningu. Kiedys stosowałem saw od treca ale pompe czułem 30 przez 30 min, bardzo konkretna ale po tym czasie zaczalem ziewac i czulem si esenny a byla to nawet nie polowa treningu, tak wiec moje pytanie czy nie lepiej rozpuscic w wodzie i co jakis [...]
Witam. Tak sie skład, że na silce jestem dopiero o 19. Trening przecietnie 1.5 h. Potem do domku i ide biegac tak o 21 (biegam 50 minut). w domu jestem przed 22. Moje pytanie brzmi. Jak jest gdy cwiczy sie tak pozno? wiadomo ze na cos nie mozna sie obrzerac i raczej powinno sie jesc białko a przeciez po treningu jest wskazany posilek potrenigowy [...]
[...] trening. przez okres 5 miesięcy zmieniałem parę ćwiczeń ale robiłem ciągle 12/10/8/8.Wszystko zaczeło się walić obwody,siła teraz robię cykl regeneracyjny ale też czuję że coś spada mi siła ciągle. Mogło dojść do spalenia mięśnia? ćwiczyłem jeszcze przed tym okresem 6 miesięcy nie systematycznie głownie klatka, biceps też 12/10/8/8 pomocy :/
witam w dziale odchudzanie mniej więcej już ułożyłem dietę. fatu mam baaaardzo dużo do redukcji i tak się zastanawiam żeby używać bcaa i może białka. i tak w dni treingowe brać bcaa przed i po treningu i kiedy jeszcze? co z białkiem w dni treningowe? w dni nie treningowe ile bcaa i białka i czy w ogóle brać?
jak brac suspension zakladajac ze chce 100mg dziennie. myslalem zeby rozlozyc na dwa strzaly jeden rano po przebudzeniu a drugi popoludniu albo przed snem? i teraz pytanie jak otworze ampulke i nabiore 50 mg do strzykawki co zrobic z pozostalymi 50 mg? moge nabrac do drugiej strzykawki i tak przechowac do poloudnia lub wieczora(moze w lodowce?)? [...]
[...] treningi od 19:30-21:30 mam pytanie dotyczące tego :> czy to bedzie miało jakis wpływ na moj trening klatki w pon czy moze zamienic na trening poniedziałq np barki czy plecy przed siatkówka ?? :> bo klatke wg mnie mam najgorzej rozwiniętą a zależy mi na jej dobrym kształcie(wygladzie) czy zostawic tak normalnie ?? zawsze po siacie jem tunczyka [...]
[...] i mam zamiar zażywać ,,Dibencozide Force"... Na ulotce ,dołączonej do opakowania jest napisane ,że korzystać 2 razy dziennie, bezpośrednio po pierwszym posiłku i 30-60 minut przed treningiem... Ja ćwicze 4 razy w tygodniu(poniedziałek ; środa ; piątek ; sobota) i w dni kiedy nie ćwicze też mam je brać?? Dzięki z Gówy... :D:D:D:D:D:D:D:D
[...] BF 11%. Ogolnie wiem ze unikac johy i weglowodanow tylko chcialem zapytac czy jak zjem posilek weglowodanowy to po godzinie moge brac johe i ruszac na trening? Chodzi o odstep miedzy weglami a joha. Utrudnieniem dla mnie jest to ze pracuje na 3 zmiany to tez ciezko brac o stalej porze ale mysle ze przed treningiem byloby spoko, co wy na to?
[...] rozpisane jeśli chodzi o progresje, lecz sam plan wydaje mis się lekko chaotyczny. Bardziej podoba mi się 15 10 5 Knife lecz nwm jak wyglądać ma tam progresja czy RAMPA czy stały ciężar. Stosował ktoś, któryś z tych planów? Jeśli tak to jakie macie o nich opinie, dodam że celem jest powrót do wymiarów z przed przerwy, w szczególności góry ciała.
[...] bo jeszcze nie miałem przyjemności go stosować no i sie zastanawiam czy oprócz mono nie dorzucić np TCM lub małą puchę CP i wyglądało by to tak dt: rano na czczo 5g mono przed t shock po porcja cp/tcm ( tylko ile tego tcm jak cos ) dnt: rano na czczo 5g mono w porze treningu porcja CP/TCM na storma mnie na razie nie stać może druga pucha [...]
Zauważyłem coś ciekawego, przynajmniej dla mnie. Otóż od kilku dni mój ostatni posiłek przed pójściem spać jest kalorycznie circa dwukrotnie skromniejszy niż wcześniej. Na drugi dzień rano na czczo z kolei działanie johimbiny jest o wiele silniejsze, nawet sajdy są które osobiście bardzo sobie cenię. Czy to możliwe, że po obfitym posiłku wieczorno [...]
Witam Wszystkich! Dzisiaj jestem 3 dzień na takim mini cyklu: spalacz viper,aminokwasy,białko i s.a.w przed treningiem jednak coś ten viper dziwnie mi wchodzi,wcześniej brałem tylko termogenika z olimpu więc nie mam za dużego porównania.. Czy to normalne? Odczuwam szybciej głód po posiłkach a dzisiaj rano gdy wstałem aż kręciło mi się w głowie i [...]
[...] pomoga mi zwiekszyc, wytrzymalosc, wydolnosc, sile nie zwiekszajac za bardzo masy ciala. do jablczanu kreatyny(na ok 8 tyg ), chcialem dodac na ok 3 miesiace hmb. moze jednak warto zamiast hmb brac np bcaa, glutamine? a jesli hmb bedzie lepszym rozwiazaniem to przy wadze +/- 95 kg starczy 6g dziennie w 3 dawkach (rano, po treningu, przed snem)?
[...] 90 kg. Teraz warze 77 kg i posiadam 180 cm. Chciałbym zacząć ćwiczyć i lecz nie wiem od czego zacząć. Prosiłbym o podstawowe kroki co do ćwiczeń :-) na dole posyłam zdjęcia przed dietą i po, prosiłbym bardzo o pardę :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef60f863ce81473599a45472019a0583.jpg [...]
Potrzebuje w 2 tygodnie spalić nie dużą ilość tłuszczu z podbrzusza i okolic. Mam zamiar zakupić Trec Thermo Fat Burner 120kaps i stosować po 2 dziennie przed treningiem. Do tego zakupie pas neoprenowy. Co myślicie? Idzie spalić w 2 tygodnie nie dużą ilość tłuszczu? Do tego oczywiście aeroby. Basen, rower, bieżnia, treningi siłowe. Stosuję dięte, [...]
Witam. Jestem tu nowy. Mam pytanie odnośnie diety. W pewnej książce znalazłem niskobudżetową dietę na masę. W posiłku przed jak i po treningowym było 150g makreli wedzonej +100g ryżu. Czyli 300g makreli wędzonej dziennie. Moje pytanie brzmi czy taka ilość ryby nie jest szkodliwa dla organizmu? Proszę o wyrozumiałość. Dziękuję.
[...] zacząć chodzić na siłownię żeby spalić niepotrzebną masę ciała i teraz proszę was o pomoc: 1 Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni żeby schudnąć. 2 Jakie suplementy brać przed i po siłowni i jakie ilości w sztukach żeby schudnąć. Odnośnie pkt 1 narazie mój plan treningowy wygląda tak :Poniedziałek klata triceps barki Środa plecy biceps brzuch [...]
